Bjørkelangen Sportsforening
Adresse: Haldenveien 45, 1940 Bjørkelangen
Besøksadresse: Haldenveien 45. Man - Fre 08.00 - 15.00
Bankkonto:
1280 26 41093
Telefon: 982 84 897 E-post:
dagligleder@bsf.nu
Om våre svømmekurs
Vann
Barnets første møte i vann med foreldre
På disse kursene deltar foreldrene i vannet med barna, og det skal være en voksen per barn. Det prioriteres lek
framfor direkte svømmeopplæring.
Testøvelse 1: Eleven skal kunne ”frakte” et svømmebrett som ligger i vann- flaten gjennom bevegelser med
armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det.
Testøvelse 2: Eleven står i hoftedypt vann og lar en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med
ermene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes
foran ansiktet.
Hval
Hvalmerket fokuserer på de grunnleggende øvelsene fra vanntilvenning og kjernefunksjonen «Dykke». Dykking
innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg
under vann - dykke, og orientere seg der. Dette innebærer også at man kan kontrollere pustingen: puste inn -
dykke under - se og orientere seg - komme opp - puste ut og inn.
Skilpadde/Pingvin
På dette kurset gjøres merkekriterier for både skilpadde- og pingvinmerket. Skilpaddemerket fokuserer på
kjernefunksjonen "flyte", som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at
vannet "bærer".
Pingvinmerket fokuserer på kjernefunksjonen "Gli", som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann
eller i overflaten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan
holde pusten og flyte.
Selungen
For å kunne starte på dette nivået må barnet beherske ferdighetene til Pingvinmerket.
Selungenmerket fokuserer på kjernefunksjonen "Fremdrift", som innebærer at man skaper fremdrift i vannet
ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til
fremdrift.
Sel
Dette nivået er for de som har fullført Selungenmerket og klarer å svømme crawl, samt er trygge på dypet.
På Sel-nivået har man, foruten repetisjon fra tidligere nivåer, fokus på svømmeartene crawl og rygg. Disse
svømmeartene har deltakerne lært grovkoordinert på begynneropplæringen. På dette nivået tar vi det et steg
videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg finkoordinert.
Sjøløve
For å kunne starte på dette nivået må barnet beherske ferdighetene til Selmerket.
På dette nivået trenes det videre på crawl og ryggsvømming, start og vendinger, samt at man begynner med
butterflybevegelsen og noe brystteknikk.
Hai videregående
Et videregåendekurs som bygger på de ferdigheter og teknikker man har lært på de foregående nivåene. På dette
nivået skal deltakerne videreutvikle undervannssvømmingen, startene og vendingene.
Svømmeteknikk for voksne
Et kurs for de som kan svømme, men ønsker å lære riktig svømmeteknikk crawl og bryst.
Kurset vil følge samme progresjonsmønster som når barn lære å svømme, men i et komprimert kurs over 10
kvelder. Stikkord: Flyteøvelser - gliøvelser - pusteteknikk- svømmeteknikk.
